Emma Seppala : Science Director, Stanford Center For Compassion And Altruism Research And Education.
Co-Director Wellness, Yale Center for Emotional Intelligence

Negli ultimi 10 anni sono stata coinvolta nella ricerca sull’impatto della meditazione sulla salute e sul benessere personale. Questa infografica raccoglie le scoperte chiave riguardanti i benefici della meditazione.

Quando i miei colleghi di Stanford e di altre università hanno cominciato le loro ricerche sulla meditazione, ci si aspettava che essa aiutasse il contenimento del livello di stress. Tuttavia, quello che molti di noi non potevano immaginare erano i diffusi benefici che i dati raccolti ci avrebbero mostrato.

Centinaia di studi suggeriscono che la meditazione non solo aiuti a ridurre i livelli di stress, ma che produca benefici tangibili sulla salute, come il miglioramento del sistema immunitario, la diminuzione delle infiammazioni e del dolore. Inoltre, gli studi che utilizzano strumenti di neuro-imaging, mostrano che la meditazione acuisce l’attenzione e la memoria. Forse la questione più importante riguarda l’aumento della felicità e della capacità di provare compassione.

Ispirata a condividere questi risultati, ho recentemente scritto un articolo su  la scienza della meditazione  che raccoglie molti di questi dati. Dopo essersi largamente diffuso su Twitter e Facebook, ho deciso di creare questa infografica per aiutare i lettori a visualizzare le informazioni e ispirare coloro che meditano regolarmente o che vorrebbero farlo a continuare nella loro pratica. Mi auguro gradiate! 🙂