COS’È LA MINDFULNESS?

Mindfulness è una pratica di osservazione, attraverso la quale possiamo sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che accade nel momento presente. Senza nessun giudizio osserviamo i nostri pensieri, le nostre emozioni e le nostre sensazioni fisiche, portando la calma concentrata nel qui ed ora dell’esperienza. Una presenza mentale che osserva il continuo e mutevole flusso di pensieri, percezioni, sensazioni ed emozioni.

Non è quindi una attenzione generica a ciò che sta succedendo ma si tratta di imparare ad allenare a dirigere la nostra attenzione intenzionalmente al momento presente, in modo da poter accogliere senza giudizio ciò che c’è senza tentare di modificarlo. Una capacità che si ottiene attraverso un allenamento, una pratica formale e costante.

Mindfulness è lo sviluppo di una particolare attenzione, attitudine e intenzione che permetterebbero al praticante di “ripercepire” la propria esperienza come se egli non fosse più immerso nella trama della propria narrativa personale ma fosse in grado di fare un passo indietro ed esserne semplicemente testimone” (Shapiro et al. 2006)