Questa breve pratica è insegnata e ripetuta durante i corsi basati sulla Mindfulness. Ha lo scopo di aiutare a portare la pratica formale della mindfulness nei momenti della vita di tutti i giorni. È considerata una pratica molto importante . Inizia adottando deliberatamente una postura eretta e dignitosa, se sei seduto o in piedi. Se… Read More Pratica Mindfulness dei 3 minuti di respiro
Recentemente sentiamo molte inesattezze riguardo la figura del counselor. Vi riproponiamo questa intervista del 2011 del Segretario Generale, Tommaso Valleri di Assocounseling che cerca di chiarire le differenze tra l’intervento di un #counselor e l’intervento di uno #psicologo .
Uno studio del 2009 ha rilevato che l’americano medio consuma 34 gigabyte di contenuti e 100.000 parole di informazioni ogni giorno, certamente più di quanto i nostri antenati abbiano mai gestito: l’iPhone era appena uscito da 1 anno, chissà quante informazioni oggi conteniamo. Nuotiamo in un mare sempre più turbolento di informazioni e storie: quelle… Read More 5 Passi di buon senso per non subire il sovraccarico di informazioni
La prova che il rumore fa male e il silenzio guarisce Il valore del silenzio è sentito da tutti ad un certo punto della loro vita. Il silenzio è confortante, nutriente e accogliente. Ci apre all’ispirazione e nutre la mente, il corpo e l’anima. Nel frattempo, la follia del mondo rumoroso sta soffocando la nostra… Read More La scienza dice che il silenzio è vitale per i nostri cervelli
Vi è mi capitato, tornando a casa, di parcheggiare l’auto e poi ritrovarvi il mattino dopo a cercarla come un archeologo cerca il Sacro Graal? E quante volte ci siamo complimentati con noi stessi del fatto di potere fare più cose contemporaneamente, sapendo però intimamente che non sempre il risultato finale è stato quello che… Read More Mindfulness, il segreto per gestire gli effetti dello stress e dell’ansia
Saremo meglio preparati per le sfide della vita se coltiviamo queste 12 forze interiori. DI RICK HANSON, FORREST HANSON | 27 MARZO 2018 da : GREATER GOOD MAGAZINE – Science-based insights for a meaningful life. Un inverno, sono andato in campeggio con il mio amico Bob nel backcountry vicino al Sequoia National Park. Dopo aver passato… Read More Come rinforzare la resilienza nel tuo cervello
Le persone anziane tendono a sentirsi più positive dei giovani – e potrebbe essere perché sono più consapevoli. DI JENN DIRECTOR KNUDSEN | 28 MARZO 2018 da : GREATER GOOD MAGAZINE – Science-based insights for a meaningful life. Nella nostra mente, la vecchiaia è spesso associata a una varietà di mali, da dolori e acciacchi… Read More In che modo la consapevolezza ti protegge mentre invecchi?
Uno degli equivoci più diffusi, in particolare agli inizi, è quello di credere che il momento in cui ci sediamo per la nostra pratica quotidiana sia l’inizio di una mezz’ora di pace e tranquillità. Ci predisponiamo in una stanza appartata, stacchiamo il telefono, avvisiamo i nostri coinquilini che per un po’ non saremo disponibili. Tiriamo… Read More Incontrare lo spiacevole accanto al piacevole
Emma Seppala : Science Director, Stanford Center For Compassion And Altruism Research And Education. Co-Director Wellness, Yale Center for Emotional Intelligence Negli ultimi 10 anni sono stata coinvolta nella ricerca sull’impatto della meditazione sulla salute e sul benessere personale. Questa infografica raccoglie le scoperte chiave riguardanti i benefici della meditazione. Quando i miei colleghi di… Read More 10 motivi scientifici per cominciare subito a meditare
Siamo felici di condividere con voi la nostra Ruota della Consapevolezza e ci auguriamo che la troverai utile. La pratica regolare della Ruota della Consapevolezza rafforza la tua mente integrando la tua coscienza e ti responsabilizza a vivere una vita piena e vitale. Mindsight è la definizione di un’abilità della mente che promuove intuizione, empatia… Read More Wheel of Awarness – La Ruota della Consapevolezza di Dan J. Siegel – Mindsight Institute